Másnapos zab varációk
Másnapos zab varációk

Másnapos zab varációk

 

Sütőtök pités 

- 55g sütőtök püré
-65g görög joghurt
-125ml zap tej 
-2 ek juharszirup
-45g nagyszemű zabpehely
-1tk vanílai aroma
-2 tk chia mag
-1tk őrölt gyömbér 
-2 tk őrölt fahéj 
-1 tk őrölt szerecsendió 


Először egy tálban kever össze a görög joghurtot, a tejet, a sütőtök pürét, a vaníliát és a juharszirupot amíg jól össze nem elegyednek. Add hozzá a zabot, a chiát és a fűszereket. 
Tárold legalább 4 órán át a hűtőben mielőtt hozzá látnál
 

Peanut butter and jelly
avagy
Mogyoróvajas lekváros csoda

 
- 35g nagyszemű zabpehely
-1tk görög joghurt 
-1 ek méz
-1 tk vanília aroma
-40ml mandula tej
Az üvegcse aljára raktam a 3/4 zabot majd rá 2 ek fitt cukormentes lekvárt, 2 ek mogyoróvajat és ennek a tetejére raktam a maradék zabomat, majd meghintettem egy kis chia maggal 


Mangós

 
- 40g nagyszemű zabpehely
-1 tk görög joghurt
-1tk vanílai aroma 
-2 tk fahéj
-1/2 tk méz
-2tk chia mag
-50g mandula tej

Szárított mangót raktam az üvegcse aljába, majd rátettem a zabot és dísznek egy kevés görög joghurtot használtam apróra kockázott mangóval 


Erdei gyümölcsös

 
-55g nagyszemű zabpehely 
-1 ek juharszirup
-1ek vanília aroma
-1 ek chia mag
-1 ek fahéj
-1/2 ek szerecsendió
 
A zab tetejére málnát, áfonyát, kevés kókuszt és pár szem pisztáciát raktam.